|
הבחירה בידיכם הורידו את הידיים מהשולחן בזמן שאתם לא משתמשים בהן
"אנשים אינם קובעים את עתידם, הם קובעים את הרגליהם ואלה הם אשר קובעים את עתידם." פ.מ. אלכסנדר
רובנו מבלים מדי יום זמן ממושך בישיבה מול המחשב ומאחר ואיננו בנויים לפעילות זו, אנו מבצעים אותה באופן  אנו עושים שימוש יתר בשרירים מסוימים וחוסר שימוש באחרים, דבר הגורם לעייפות, לכאבים ולנזקים מצטברים. במסגרת סדרת כתבות נבחן את ההרגלים הישנים של ישיבה מול מחשב, נראה כיצד בשינוי של הרגל אחד בכל פעם, נשפר את מצבנו ונצליח להפחית כאבים ותחושת עייפות.
הנחת הידיים על המקלדת והעכבר האם לאחר עבודה ממושכת מול המחשב אתם חשים מתח בשורש כף היד ? האם אתם חשים מתח בכתפיים, בצוואר ובגב ? אם עניתם בחיוב סביר להניח, שאתם נשענים על כפות הידיים.
לשם אימות סברה זו בדקו היכן מונחות הידיים בעת קריאת שורות אלה ?
אם עניתם בחיוב גם על שאלות אלה סימן, שהתרגלתם להישען באופן קבע על הידיים ולהניח אותן על המקלדת והעכבר ברוב הזמן בו אתם מול המחשב. אם נתבונן בעצמנו תוך כדי עבודה נגלה, שרוב הזמן אנו מבלים בהתבוננות במסך. בזמן זה, אין הידיים עסוקות בהקלדה או בהזזת העכבר, אלא מונחות ללא ניע. עצם נגיעת ידיים בשולחן, במקלדת או בעכבר מובילה במהרה להישענות עליהן וגורמת למתח רב ומיותר.
מדוע לא רצוי להישען על הידיים ? הידיים שוקלות יחד כ- 7 ק"ג. אנו משעינים את שורשי כפות הידיים על השולחן, על מנת להקל על  פגיעה בשורש כף היד הנקראת - Carpal tunnel syndrome 'תסמונת מנהרת שורש כף היד', נפוצה מאוד בקרב משתמשי המחשב. סימניה הם, תחושה של עקצוץ, כאב ו\או נימול בכף היד או ביד כולה. ברפואה, מקובל לטפל בפגיעה זו על ידי ניתוח ושיקום שלאחר ניתוח, שהצלחתם לא מובטחת מראש.
 אז מה לעשות ? עליכם להוריד את הידיים מהשולחן בין ההקלדות. פשוט ? לא כל כך. מדוע ? מפני שכך התרגלנו להשתמש בידיים. כל הרגל הינו תגובה לא מודעת ולא שקולה לגירוי. נגיעה של שורשי כפות הידיים בשולחן יוצרת את הגירוי. הישענות של פלג הגוף העליון על כפות הידיים היא התגובה לגירוי. אנו עסוקים בגירויים המגיעים מהמסך, לא מודעים לידיים שלנו משום שהן לא נעות, אי הנוחות שאנו חשים בגב, בצוואר ובידיים לא משויכת להחזקת הידיים ולא גורמת לנו לשנות את מצבן. שינוי הרגל מחייב שינוי בגירוי ו/או בתגובה ובתודעה.  נפסיק את גירוי הידיים להשענות, על ידי הרחקתן מהשולחן בזמן התבוננות במסך והנחתן על הירכיים.
כעת הידיים מונחות על הירכיים,  לעתים ההרגל כה מושרש עד שאנו כלל לא מודעים לתוצאותיו. בידיכם הבחירה: להתמיד בהרגל הישן או לוותר עליו. במידה ואתם זקוקים לעזרה מקצועית, פנו בהקדם למורה לטכניקת אלכסנדר. חשיבותו הגדולה של הנושא מסבירה מדוע מתייחסים אליו בתחומים כה מגוונים, במשך כל כך הרבה זמן: תלמידים בלימוד הקלדה, נגנים בשיעורי נגינה על פסנתר .
|
