המלצות כיצד לשפר את השימוש בעצמנו בישיבה מול המחשב
את רוב חיינו אנו מבלים בישיבה.
"מחלת הישיבה" מתחילה להיתפש כמגפה של העולם המערבי.
36% מהנשים ו 16% מהגברים מתים ממנה בטרם זמנם !
חלק גדול מזמן הישיבה אנו מבלים מול המחשב, בבית, בעבודה ובבתי קפה.
בסדרת מאמרים וכתבות נבחן כיצד ניתן להאריך את חיינו ולשפר את איכותם, על ידי שינוי האופן בו אנו נוהגים מול המחשב.
- הורידו את הידיים מהשולחן.
- שלחו את הידיים מעל השולחן.
- ארגנו את סביבת העבודה.
- שבו ללא משענת.
- רככו את המבט
- מקמו את כפות הרגליים מתחת לברך
- הטו את הגו (פלג הגוף העליון) לפנים
- קומו לעיתים קרובות